※本篇內文資訊參考如下※
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※更新文章日期： 2026-02-17
02/16 交換建議寶可夢清單 Pokemon Go 2026
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@ 日本 Pokémon GO 資訊網站「みんポケ」(MinPoke) 的一般交換建議寶可夢清單（更新日期：2026年2月16日）。
這份清單將適合與好友進行一般交換（非亮晶晶交換也推薦）的寶可夢分為四大類
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1. 極巨化 (ダイマックス)
主要目標： 為了極巨對戰收集糖果、糖果XL或挑選高 IV。
吉利蛋、鐵啞鈴、螺釘地鼠、伊布、小磁怪、凱西、菊石獸
老翁龍、鬼斯、拉魯拉絲、迷布莉姆、索偵蟲、多龍梅西亞、鋁鋼龍
火紅不倒翁 (伽勒爾型態)、壺壺
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2. 高個體目標 (高個體狙い)
主要目標： 在對戰（PVP/PVE）中有需求，且通常較稀有或需要洗高 IV。
定點/稀有寵：偽螳草、利歐路、小鍛匠、冰寶、蓋蓋蟲、小嘴蝸、圖圖犬
其他：駒刀小兵、禿鷹丫頭、爆焰龜獸、啃果蟲、索財靈 (徒步型態)、炭小侍
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3. 超級進化成員 (メガシンカ要員)
主要目標： 收集超級進化能量後，需要洗出高 IV 作為戰力。
花貝兒、阿勃梭魯、大顎蟻、差不多娃娃、凱羅斯、化石翼龍、膽小蟲
輕飄飄、火狐狸、呱呱泡蛙、泥偶小人、雪童子、燭光靈、滑滑小子
嘟嘟、捲捲耳、幼基拉斯、露力麗、小獅獅、盔甲鳥、大嘴娃
索羅亞、妙喵
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4. 收藏用 (コレクション用)
主要目標： 圖鑑收集、特殊型態或區域限定。
尼多力諾、尼多娜、晃晃斑、多麗米亞、愛管侍 (雄/雌)、岩狗狗
可多拉、黑眼鱷、小碎鑽、雪吞蟲、魔牆人偶 (伽勒爾)、死神板、石居蟹
蟲寶包、石丸子、古翼鳥、下石鳥、海地鼠、變隱龍、赤面龍
一對鼠、粉蝶蟲、踏冰人偶、裙兒小姐 (洗翠)、大劍鬼 (洗翠)、火暴獸 (洗翠)、狙射樹梟 (洗翠)
勇士雄鷹 (洗翠)、野蠻鱸魚 (白條紋)、怪角鹿、劈斧螳螂、肯泰羅 (帕底亞型態)
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極巨化 (Dynamax) 與 戰力主力
這類寶可夢通常在 大師聯盟 (ML) 或 團體戰 表現優異，建議追求 IV 100 (15/15/15)。
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| 寶可夢 | 推薦聯盟 | 一般招式 | 特殊招式 | 備註 |
| 巨金怪 | ML / 團體戰 | 子彈拳 | 彗星拳* + 地震 | 鋼系頂尖戰力，需傳承招式 |
| 龍頭地鼠 | ML / 頂級 | 泥巴射擊 | 直衝鑽 + 岩崩 | 鋼/地屬性優秀抗性，切換快 |
| 多龍巴魯托 | ML / GL | 禍不單行 | 精神強念 + 影子球 | 幽靈/龍高輸出 |
| 鋁鋼橋龍 | ML / UL | 龍息 | 鐵頭 + 廣域破壞 | 鋁鋼龍進化，2026 Meta 新寵 |
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高個體與 PVP 熱門
針對 超級聯盟 (GL, CP 1500) 與 高級聯盟 (UL, CP 2500)，通常追求 低攻擊、高防禦/血量 的數值（例如 0/15/15）。
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| 寶可夢 | 推薦聯盟 | 一般招式 | 特殊招式 | 最佳 IV 傾向 |
| 巨鍛匠 | GL / UL | 妖精之風 | 巨力錘 + 玩泥巴 | 妖/鋼抗性極佳 |
| 禿鷹娜 | GL / UL | 擊落 / 大聲咆哮 | 惡之波動 + 勇鳥猛攻 | 極高坦度，UL 需 XL 糖果 |
| 紅蓮鎧騎 | GL / UL | 燒盡 | 精神強念 + 鎧農炮 | 炭小侍進化，強力火系打手 |
| 蒼炎刃鬼 | GL / UL | 火焰旋渦 | 悔念劍 + 暗影球 | 炭小侍進化，靈活性高 |
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超級進化成員 (Mega Evolution)
超級進化主要用於 團體戰補正 與 大師聯盟（特定規則）。建議一律追求 IV 100。
超級班基拉斯： 咬碎 + 狂舞揮打 (惡系) 或 擊落 + 尖石攻擊 (岩石系)。
超級化石翼龍： 岩石投擲 + 岩崩。
超級大顎蟻 (沙漠蜻蜓)： 泥巴射擊 + 大地之力*。
超級噴火駝/雪童子： 主要作為屬性糖果加成與二線打手。
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收藏與特殊用途
吉利蛋/幸福蛋： 道館防禦 神寵。招式選「拍擊 + 魔法閃耀」，IV 越高越好。
洗翠系列 (大劍鬼、火暴獸等)： 多用於特定主題賽。例如洗翠火暴獸在超級聯盟使用「燒盡 + 影子球」。
一對鼠 (一家鼠)： 主要是圖鑑收藏，但在特定小盃賽（Little Cup）有奇效。
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交換建議與 IV 篩選工具
一般交換： 適合洗 GL/UL 的 PVP IV（目標是低攻擊、高防禦）。
亮晶晶交換： 務必留給 巨金怪、多龍、班基拉斯 等需要練到 LV50 的大師聯盟或團體戰主力。
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